背骨矯正
背骨は比較的歪みやすく、普段の生活の疲れが一気にでる場所です。この場所をしっかりと元の通常の状態に戻すだけで、数センチ違う場合があります。是非挑戦してください。さらにあわせて骨盤矯正のストレッチも行ってください。すると全体の調整がされますので、身長に関してはより効果が出やすいと言われています。
毎日継続して行う事が大切です。
背骨矯正をします。これはまずバスタオルストレッチをご紹介します。バスタオルを使ってバスタオルを何枚かつなぎ、これを腰の下にひものようにして入れます。それを腰から、背中の下の方を通って背中の上まで、少しずつ移動して行きます。そしてそれぞれ３分ずつくらいずつストレッチしましょう。
次のストレッチは、背中を伸ばすストレッチです。足の裏がつく高さの椅子に腰掛け顎を弾いて高等部を傾け、そして、まっすぐ前に倒します。そして、最後に膝を抱えて背中の筋肉がしっかり伸びるようにします。そして、伸びていきます。
このような動きを毎日行ってください。すると、背骨の歪みが改善されていきます。そしてそのようなストレッチを行っていることで、筋肉や骨の周りの繋がっている部分も状況が改善されていきます。
背中伸ばしストレッチなどを行うばあいは、しっかりと腰の部分を伸ばす事が大切です。あまりに姿勢が悪い状況を続けていると、最後には、やはり腰などを傷めてしまいます。是非ストレッチを行って、しっかりと身長を伸ばしていきましょう。