子どもの食事
子どもの食事は、とても大切です。実際、親の遺伝子が小さめでも、しっかりと成長期に栄養、運動など色々な面の条件が整えば、子どもはしっかりと骨を育てることができるからです。実際遺伝が与える影響は約２０％程度しかないと言われています。
すなわち、それいがい、ほとんどの要因は、環境や食べ物などに起因するということです。栄養はその中でもとても大きな影響を含んでいます。特にタンパク質が大切です。タンパク質には、骨も筋肉も神経も甲状腺ホルモンなどにも変わる大変重要な栄養素だからです。
成長期にタンパク質を沢山とることが大切です。例えば、肉、魚介類、大豆などです。そしてそれは成人の大人よりも子どもの方が必要です。
毎回食事で十分なプロテインを補給することが大変な場合は、サプリメントでプロテインを飲み物にして飲む事でもかまいません。プロテインはあまり大量に吸収できませんので、しっかりと３回とることが大切です。
さらに、亜鉛をしっかりとるようにしてください。日本人に不足しがちといわれていますが、牡蠣やピーナッツなどに含まれています。もしお菓子などを食べるならば、ピーナッツを食べるのはいかがでしょうか。
あまり子どものころから、お菓子やカップ麺をたべることはオススメしません。これは身長を伸ばすことにはとても良くないコレステロールが沢山ふくまれているからです。そしてそれは性ホルモンの原材料となります。さらに、コレステロールが多い食べ物は、太りやすいです。そのため、ダブルの意味であまりよくありません。